Este bogat in fier
Daca ai anemie, un consum regulat de naut te va ajuta sa invingi
aceasta afectiune si sa ai energia de care ai nevoie. La 100 de grame de
naut avem 2,8 mg de fier, fier care se absoarbe foarte bine, deoarece
nautul contine si vitamina C.
Confera o senzatie de satietate pe termen lung
Deoarece contine proteine, magneziu, fier, potasiu, mangan, zinc,
fosfor, seleniu, calciu, vitamina C, vitamine de tip B si fibre, nautul
controleaza pofta de mancare si mentine o stare de satietate pe termen
lung, motiv pentru care este recomandat si in curele de slabire.
Combate constipatia
Una dintre cele mai neplacute afectiuni este constipatia, o
afectiune care poate fi combatuta usor consumand multe lichide si fibre.
Nautul este bogat in fibre insolubile care ajuta la combaterea
constipatiei, curatarea intestinelor de toxine si la scaderea riscului
de a face cancer la colon.
Mai multe studii au aratat ca un consum regulat de naut combate
riscul de a face osteoporoza, cancer la san si diabet de tip 2. Contine
proteine
Daca tii o dieta vegetariana, nu trebuie sa iti faci griji pentru
deficitul de proteine, nautul contine suficiente cat sa te mentina in
forma. La 100 de grame de naut fiert avem 163 de calorii si 12 grame de
proteine. Combinat cu orez, nautul iti asigura proteina completa, ceea
ce inseamna ca suplineste cu succes carnea.
Scade colesterolul
Nautul are un continut mare de fibre si antioxidanti si un continut
mic de grasimi, motiv pentru care ajuta la reglarea nivelului de
colesterol, mentinerea sanatatii peretilor vaselor de sange si, mai
ales, la combaterea afectiunilor cardiovasculare.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu