O portie de 100 de grame de kiwi contine 61 de calorii, 14,66 g de carbohidrati (11% din doza zilnica recomandata), 1 g proteine (2% DZR), 0,52 g grasimi (2% DZR) si 3 g fibre alimentare (8% DZR).
Vitamine:
- Vitamina B9 (Folati): 25 mcg (6% DZR)
- Vitamina B3 (Niacina): 0,341 mg (2% DZR)
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,027 mg (2% DZR)
- Vitamina A: 87 UI (3% DZR)
- Vitamina C: 92,7 mg (154% DZR)
- Vitamina K: 40,3 mcg (10% DZR)
- Vitamina E: 1,46 mg (10% DZR).
Electroliti:
- Sodiu: 3 mg (0% DZR)
- Potasiu: 312 mg (7% DZR).
Minerale:
- Calciu: 34 mg (3,5% DZR)
- Fier: 0,31 mg (4% DZR)
- Magneziu: 17 mg (4% DZR)
- Mangan: 0,098 mg (4%DZR)
- Zinc: 0,14 mg (1% DZR)
- Cupru: 0,130 mg (14% DZR).
Fitonutrienti:
- Beta caroten: 52 mcg
- Luteina: 122 mcg.
Cum consumi caloriile asimilate
Cele 61 de calorii asimilate dintr-o suta de grame de kiwi le poti consuma mergand pe jos 17 minute, alergand sapte minute, inotand cinci minute sau mergand cu bicicleta timp de noua minute.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu