Vitamina C
Un bun antioxidant, vitamina C ajuta si la producerea colagenului,
substanta necesara mentinerii fermitatii pielii si combaterii ridurilor.
Iti poti lua vitamina C din citrice, broccoli, varza, capsune,
verdeturi de primavara.
Vitamina D
In doze mici, vitamina D procurata prin expunere solara este
benefica pielii. In plus, ti-o poti lua din lapte, oua, peste (cod,
sardine, somon).
Zinc
Un mineral folosit in tratarea acneei este zincul. Iti asiguri
necesarul zilnic, daca mananci seminte de susan, carne de curcan,
mazare.
-seminte de floarea soarelui, masline, migdale, spanac, broccoli, napi, papaya, afine
Vitaminele A si E
Cunoscuta si sub denumirea de beta-caroten sau retinol, vitamina A
este importanta pentru sanatatea pielii. Cand ai carenta de vitamina A,
pielea este prima care sufera. Vei observa ca e mai aspra si mai uscata.
Pentru a fi absorbita mai bine de organism, vitamina A are nevoie de
Vitamina E, la fel de necesara si ea pentru refacerea pielii, actionand
ca antioxidant.
Le poti procura din:
-ficat, ardei, morcovi, cartofi dulci, salata, patrunjel, busuioc, oregano, dovlecel
-seminte de floarea soarelui, masline, migdale, spanac, broccoli, napi, papaya, afine
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu