Primul pas in lupta cu
grasimea din jurul taliei este sa faci miscare, exercitii pentru abdomen
pentru stimularea arderilor si definirea musculaturii. Fara ele nu se
poate si orice sfat care tine exclusiv de nutritie e inutil. Insa
programului sustinut de gimnastica trebuie sa-i asortezi un regim
alimentar focusat pe topirea depozitelor grase si adipoase din aceasta
zona a corpului, foarte rezistente cand vine vorba de regimuri de
slabire.
Legume si fructe da, snitele nu
Renunta in primul rand la chipsuri, sticksuri, popcorn, chiftele si
prajeli. Incearca sa mananci cel putin doua luni consecutiv numai carne
slaba (pui, curcan, vanat), la gratar sau la cuptor (fara ulei
adaugat), cu garnitura de legume fierte in abur, si in urma acestui
“efort” culinar vei fi rasplatita cu o talie in mod evident subtiata.
La desert, alege sa faci o pasiune pentru grepfruit, caci are numai
100 de calorii si este foarte bogat in vitamina C, care pune
metobolismul la treaba, scade colesterolul si, datorita aciditatii sale,
incetineste digestia si creeaza o rapida senzatie de satietate. Un alt
fruct miraculos este avocado, plin de grasimi “bune” ce scad
colesterolul si topesc rapid suncuta de pe abdomen, scrie ecuisine.ro.
Asocierea dintre proteine (carne, peste, oua, branza) si carbohidrati (cartofi, paste, cereale, paine) poate duce la balonare, deci trebuie evitata.
Uita de lichidele “cu bulbuci”!
Cei mai mari dusmani ai abdomenului plat si ferm sunt bauturile
carbogazoase. Indiferent daca tii regim de slabire sau nu, ca sa dai
burta jos trebuie sa renunti definitiv la sucurile acidulate, la bere si
la apa minerala cu adaos de CO2. Berea este cea mai periculoase dintre
toate, pentru ca, pe langa efectul de balonare, este si foarte bogata in
calorii.
5 reguli de baza pentru dat burta jos:
1.Porneste lupta anticolacei printr-o cura intensiva de
detoxificare: mananca timp de o saptamana numai salate de legume, supe
si fructe.
2.Inlocuieste cele trei mese principale ale zilei cu mai multe
gustari pe care sa le iei din doua in doua ore. Atentie: cantitatea de
alimente nu trebuie sa depaseasca 250 grame pentru o gustare!
3.Consuma de trei ori pe zi alimente bogate in acizi grasi (nuci, ulei de masline, avocado);
4.Nici o masa fara peste: alege-l pe cel gras, oceanic - macrou, cod, somon – fara crusta pane, ci preparat la gratar.
5.Dulciurile nu exista! Aceasta este minciuna pe care trebuie sa ti-o repeti zilnic, cat mai convingator!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu