Putem incetini degradarea creierului mai ales cu ajutorul unei alimentatii sanatoase, sport, odihna, jocuri de memorie sau activitati sociale antrenante. Asadar, alimentatia joaca un rol important in mentinerea sanatatii creierului, asadar, iata ce alimente ar trebui sa faca parte din dieta ta obisnuita:
1. Afinele
Micile boabe de afine contin cantitati uriase de antioxidanti,
vitamine si minerale pe care creierul tau le adora. Consumate proaspete
sau sub forma de suc, afinele protejeaza inima de bolile
cardiovasculare, previn diabetul zaharat, sustin memoria si te ajuta sa
te concentrezi mai bine. Studiile arata ca, daca te obisnuiesti sa
consumi regulat afine, in portii mici, scazi considerabil riscul de a
suferi de dementa sau de Alzheimer mai tarziu in viata.
2. Rodia
Rodia este unul dintre alimentele cu cea mai mare concentratie de
antioxidanti, substante care protejeaza creierul si organismul de
actiunea nociva a radicalilor liberi. Studiile arata ca rodia diminueaza
nivelul de stres, incetineste imbatranirea, previne cancerul,
imbunatateste circulatia sangelui, imbunatateste memoria si puterea de
concentrare.
3. Semintele si fructele oleaginoase
Semintele, indiferent daca sunt de dovleac, de floarea-soarelului,
de in sau de susan, si fructele oleagionoase (nuci, alune, migdale,
fistic) au in continutul lor o cantitate importanta de vitamina E,
substanta despre care cercetatorii spun ca poate preveni declinul
cognitiv datorita faptului ca mentine sanatatea creierului.
4. Ceaiul alb si ceaiul verde
Atat ceaiul alb, cat si ceaiul verde contin catehine, antioxidanti
care imbunatatesc sanatatea inimii si a creierului. Studiile realizate
in ultimii ani arata ca ceaiul alb si cel verde stimuleaza activitatea
creierului, imbunatatesc memoria si puterea de concentrare, precum si
starea de spirit.
5. Avocado
Cu o cantitate generoasa de acizi grasi esentiali omega-3, fructul
de avocado s-a transformat intr-un aparator al sanatatii creierului.
Consuma-l saptamanal si vei observa ca ai o memorie mai buna, te
concentrezi mai bine asupra sarcinilor pe care le intreprinzi si iti
feresti organismul de bolile asociate unui nivel crescut de colesterol
in sange.
